饭后想保健?请养成7个习气!

    发布时间:2017-08-29   来源:中华康网   
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很多人只存眷食品中的养分,却不知饭后保健也异样重要。其实,只需足够细心,一些看似眇乎小哉的饭后小行动,也可认为你的安康加分。
吃烧烤后来根喷鼻蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。喷鼻蕉能在必定程度上克制苯并芘的致癌感化,保护胃肠。

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吃得太油腻,喝杯芹菜汁。假设一餐中吃的油腻食品较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大年夜有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

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吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的安慰大年夜。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。另外,酸奶中含有乳酸菌,可克制腐烂菌的发展。

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消化不良,饭后喝大年夜麦茶或橘皮水。大年夜麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增长胃液渗出,促进胃肠蠕动,对食品的消化和接收很有好处。

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吃便利面后吃水果。进食便利面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的缺乏。另外,倡导煮食便利面。煮后的面条更柔嫩,有益于肠道接收水分,赞助消化。

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吃蟹后,喝生姜红糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后能够激起胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、减缓胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

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润肺止咳,饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功能,关于有呼吸道疾病的人来讲,是幻想的保健水果之一。但柿子不克不及空肚吃,个中的鞣酸成分易在胃中构成结块。

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